¡¡¡Le tengo miedo al dentista!!! ¿que puedo hacer?

El miedo al dentista, también llamado odontofobia, es más común de lo que crees, y sí tiene solución. Hay varias estrategias que pueden ayudarte a superarlo o controlarlo poco a poco:

🧠 1. Reconoce tu miedo y cuéntalo

Hablarlo con el dentista permite que:

• Adapte el ritmo y te explique cada paso.

• Use anestesia con mayor sensibilidad.

• Evite procedimientos innecesarios en la primera visita.

Un buen profesional no te juzga, te acompaña.

🧘‍♀️ 2. Técnicas de relajación antes y durante la consulta

• Respiración profunda (inhala 4 segundos, exhala 6).

• Escuchar música relajante con audífonos.

• Llevar algo para apretar (pelota antiestrés).

• Pedir una pausa si te sientes abrumado.

📆 3. Parte con una consulta “blanda”

Haz una cita solo para revisión, sin tratamientos invasivos. Te ayudará a:

• Conocer al dentista.

• Familiarizarte con el lugar y los sonidos.

• Sentir que tienes control.

🗣️ 4. Establece una señal para detener el procedimiento

Acuerda una señal manual con tu dentista (como levantar la mano). Eso te da seguridad y sensación de control.

🦷 5. Considera un dentista con enfoque en pacientes ansiosos

• Psicología del paciente odontológico.

• Sedación consciente (óxido nitroso) para relajarte sin dormirte.

• Técnicas de manejo conductual.

💡 6. Apoyo psicológico

En casos más severos, un psicólogo puede ayudarte con:

• Terapias breves de exposición.

• Técnicas de desensibilización.

• Manejo del trauma (si tu miedo viene de una mala experiencia pasada).